Training
Das Training ist auf funktionale Selbstverteidigung im Notfall ausgerichtet. Kein Wettkampf, keine Show, sondern klare Prinzipien, realistische Szenarien und Training unter Belastung.
Wichtig
Der Einstieg erfolgt über ein Probetraining. Dort bekommst du einen realistischen Eindruck von Methodik, Trainingsaufbau und Anforderungen.
Wie das Training aufgebaut ist
- Warm-up & Mobilisation: Vorbereitung auf Belastung und Stress.
- Technik & Prinzipien: einfache, direkte Lösungen statt „Tricks“.
- Drills: Wiederholung unter zunehmender Belastung, Partnerarbeit.
- Szenarien: realistische Abläufe, Distanz, Timing, Entscheidung.
- Stressanteile: Puls, Druck, klare Aufgaben – um unter Stress handlungsfähig zu bleiben.
- Sparring: Abhärtung, Kampfpraxis.
Worum es geht
- Handlungsfähigkeit: nicht einfrieren, sondern entscheiden und handeln.
- Robuste Basics: was auch funktioniert, wenn es unsauber wird.
- Konsequenz: klare Grenzen, klare Reaktion.
- Regelmäßigkeit: Selbstverteidigung ist Training, nicht Theorie.
Für wen das Training geeignet ist
Für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren ohne Vorerfahrung ebenso wie für Fortgeschrittene. Entscheidend ist die Bereitschaft, regelmäßig zu trainieren und sich kontinuierlich weiterzuentwickeln.
Zeiten & Ort
Alle Trainingszeiten und der genaue Ort stehen hier: